??1.在月经期间女性肯定要养成好的习惯，比如说在睡觉之前喝一杯温热的牛奶这样有助于睡眠，早上的时候可以在牛奶里面加一些蜂蜜，这样有利于缓解痛经的疼痛，而且要保持大便的通畅，如果不通畅的话可以可以利用饮食来缓解，比如说多吃一点香蕉，香蕉不仅可以控制人的情绪，还可以帮助人的睡眠，也可以助消化，是一种很好的水果，痛经的女性可以尝试一下这些办法。

??2.月经期间很多女性的身心不能放开会把自己弄得很紧张，那么在这个时候身心紧张对缓解痛经是没有帮助的，一定要保持精神的愉快，不要去恐惧担心，而且不能给自己太大的压力，不要让自己太累了，只要身体不感到劳累痛经，也自然不会那么痛，痛经期间可以多吃一些酸性的食物，比如说酸菜和粥一起吃就能很好的缓解痛经，酸菜也是很多女性喜欢吃的食物。

??3.在月经期间一定要吃比较容易消化的食物而且要以清淡为主，生冷寒食一定要拒绝吃，如果吃了会刺激子宫，那么在这个时候痛经就会很难受，也不要吃过于辛辣的食物，这样也会刺激你的肠道和子宫，那么痛经也会更加剧烈，所以女性一定要引起重视不该吃的东西千万不要吃。

??上面就是一些缓解痛经的办法，希望对痛经很难受的女性有所帮助，其实引起痛经的原因跟生活中是息息相关的，所以女生应该注重自己的生活，养成良好的习惯，现在天气炎热，女性一定要控制住自己的饮食，不要因为想解暑就去吃冷的东西，这样会给身体带来伤害的，希望女性们都有一个健康的身体。