??当女性着凉以后，是更容易出现痛经的症状，专家指出，当这些症状出现的时候，很多女性都感觉非常难受，如果要缓解痛经的病情，那么女性除了要去医院看一下以外，还应该学会照顾自己，例如下面的方法，就可以帮助痛经患者缓解病情。

??缓解痛经可以用哪些方法呢

??1、避免咖啡因：怎样预防痛经？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

??2、止痛药备用：如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。

??3、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

??4、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

??5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

??最后，专家指出，有的女性在青春期子宫并没有发育完全，那么在后期也可能出现痛经的问题，所以，女孩子在青春期的时候，一定要多注意饮食的营养，这样生殖器官就能得到更好的发育，也不会出现发育不良等情况。