很多女性不知道，在每个月都是很难熬的那几天，到底应该注意些什么，什么东西该吃，什么东西不该吃，虽然痛经跟了自己很多年，但是究其根本，自己还是不知道怎么护理的，那么，经期该吃些什么和注意些什么呢，下面我们就一起了解一下关乎自己的一些小常识。　　

　　因为痛经的折磨，所以很多女性都是很害怕那几天的到来的，痛经就是女性在来月经时候出现的腹痛和腰痛等，女人十有八九都是有痛经的，让人坐卧不宁，面色苍白。痛经其实还是分为几种的，有的不当的饮食和生活习惯，导致的痛经，还有的是由于妇科疾病类似于盆腔炎等，都是可以导致痛经的发生的，这种痛经，时间拖得越久，痛经的疼痛就会越严重。

　　痛经的时候我们可以用生姜、大枣和红糖一起熬制红糖水，姜糖水具有温经散寒的功效，因为很多女性的痛经都是因为身体的寒气无法排除，寒气的存在导致经期不畅，所以痛经是必然的。有人不知道月经期间能不能吃香蕉，其实最好还是不要吃香蕉，香蕉属于良性的食物，会给身体带来寒气，使得痛经的加重，所以月经期间，还是吃一些性平的水果为好。再有月经期间，应该食物以清淡为主，不要吃油腻的食物，不要喝酒，不要着凉等。

　　好的生活习惯才能带来好的身体，平时注意适当的运动，月经前可以多出去快走，经前的适当运动能缓解月经的疼痛程度，还是很有效的。平时注意不要用凉水洗头和洗脚，很多时候，都是不经意间的，所以，我们应该多了解一下月经的常识，身体是自己的，为了缓解经期受的罪，只有自己平时多注意了。