有很多女性在月经期有痛经的情况，是一件非常痛苦和折磨的。所以在月经期的女性要特别注意饮食，因为有些食物是不适宜在月经期吃的，不管有多美味，这些食物都可能造成身体不适，增加痛经的现象哦。那月经期不适宜吃的食物有哪些呢?适合女性月经期吃的食物又哪些呢?快和小编一起来看看吧。

　　月经期不宜吃的食物1—4　　1、乳酪类食物　　女性月经期有各种生理和心理的不舒适，跟身体缺乏一种镁元素有关。镁元素可以刺激大脑释放多巴胺，多巴胺和心情又大得关系，可以对女性起到心理调节的作用，可以帮助放松身体，减少心理压力。酵母乳、起司、奶油、牛奶等乳酪类食物会破坏身体对镁元素的吸收，所以在月经期不应该吃这些食物。　　2、汽水　　有些女性在月经期间会出现精神不振、疲乏无力的现象，出现这种现象说明身体缺乏铁元素，喜欢喝甜甜的含汽饮料的女性特别容易出现这样的现象，这是因为汽水饮料中含有的磷酸盐会身体里的铁质发生化学反应，让身体不易吸收铁质。除此之外，汽水饮料中的碳酸氢钠会降低胃酸对食物的消化，还有降低杀菌作用，还会影响食欲。　　3、巧克力　　很多女性在痛经的时候会吃巧克力，说这样可以减缓痛经的症状，这是没有科学依据的。而事实上巧克力吃多了会造成月经期女性的情绪更加不稳定，除了更容易发胖之外，还会增加身体对维他命B的需求。同时，巧克力中的糖分会消耗身体的矿物质和维他命B，让人更喜欢吃甜食。　　4、甜食　　不少人除了认为巧克力能改善月经期的不适之外，吃甜食也可以帮助改善，所以很多人在月经期不适时，会多吃红糖、甜饼干或是巧克力。进食高糖类的甜食，会让身体血糖急速上升，是有一定的稳定情绪的作用，但是如果血糖一旦下降，会造成更大的落差，情绪会更加不稳定，有可能还会因为血糖的不稳定，影响女性身体里的荷尔蒙平衡，加重月经期不舒服的感觉。这也是有些女性在痛经时实用红糖，减缓了一些症状，但是没一会儿更加严重的原因。